各位同学：

由于新冠疫情导致无法返校，大家的正常生活和日常运动受到极大影响。为了提高外国语学院学子的身体素质，增强自身抵抗力，做到疫情期间在家坚持运动，外国语学院拟开展为期三周的线上“云运动”。“21天养成一个习惯”，值此春意盎然之际，让我们从运动中奏响青春的旋律，燃起拼搏的精神吧！

一、 活动主题

云运动，强体质，助抗疫

二、 活动时间

2022年4月1日00:00-4月21日24:00，共计21天

三、 活动地点

根据各地疫情防控要求，自行选择适宜的运动场所

四、 活动对象

外国语学院全体学生

五、 活动规则

此次活动为“小红花”累积打卡方式，设置个人奖项以及团队奖项。

1. 参与方式：学生实名加入活动微信群之后将被随机被分为4人或5人一组（以实际报名情况为准），共同完成为期21天的运动打卡活动。学生根据自身爱好选择当天运动方式，运动结束后以图片或视频方式做好记录。图片可以是运动APP截图，也可以是拍照记录，要求表明运动种类及运动时间，并在每日23:00前通过指定途径上传运动记录。

2. “小红花”获取方式分类：

（1） 个人“小红花”计数规则：

1) 健步走：每日步数达到8000步积一朵小红花；

2) 跑步：跑步每达到3km积一朵小红花(跑步里程与健步走步数不能同时积分)；

3) 游泳：每达到300m积一朵小红花；

4) 骑行：每达到5km积一朵小红花；

5) 瑜伽、跳绳、跳操、俯卧撑、仰卧起坐、健身、跳舞、运动视频跟学以及篮球、排球、羽毛球、乒乓球等集体项目运动时间每达到30分钟积一朵小红花。

（2） 团队“小红花”计数规则:

1) 团队管理方式：在4月1日建群之初将根据最终报名人数划分小组，分配给体育部以及文艺部成员进行固定小组的登记管理；

2) 团队小红花计数规则：活动结束后将所有团员的小红花累加，取平均值作为团队最后的小红花分数；

3) 一个团队一周内若每人每天均获得了小红花，则该周额外奖励5朵小红花。

（3） 注意事项：

1) 根据自身爱好选择当天运动方式，运动结束后以图片或视频方式做好记录。图片可以是运动APP截图，也可以是拍照记录，要求表明运动种类及运动时间，并在每日23:00前通过指定途径上传运动记录。如下图所示：

2) 每日运动审核优先采纳运动APP的截图。如无法提供，需拍摄运动视频，或者拍摄运动起止两张图片作为依据。自行拍摄的视频或图片都需要添加水印或者当日的打卡日期。如下图所示：

3) 个人每日运动最多积累3朵小红花，每周运动最多积累21朵小红花；

4) 为保证运动质量，个人组和团体组的每个成员，能够获奖的最低条件是运动打卡不得少于15天；

5) 若有弄虚作假者，将取消活动资格，并将记录在学院诚信档案中，取消本学年评优评先资格。

六、 奖项设置

外国语学院

2022年3月30日

文字/图片：陈敏华、外国语学院体育部

责编：姚 亮

校对：张龙云

审核：钟 玲

排版：胡丹丹