一年一度的体质测试即将到来，为了增强同学们的身体素质，提高体测合格率，外国语学院学生会（筹）体育部特别推出为期一个月的“长跑月活动”。在这个秋高气爽的十月，让我们一起运动起来，在跑道上挥洒青春的汗水吧！

一、活动介绍

1.主题：运动跑起来，体质强起来

2.时间：2022年10月8日 0：00-11月8日24：00，共计32天（如遇极端天气，由活动群发通知后再做调整）

3.地点：北区宿舍运动场和南区宿舍运动场

4.对象：外国语学院全体学生

5.形式：每日跑步结束后，同学们利用Keep软件截图打卡并将照片上传到指定文档，后台将有工作人员统计数据

二、活动规则

1.计分规则：

（1）男生：0~1200m不计分，1200m~2400m计1分，2400m~3600m计2分，以此类推，每增加1200m多计1分。

（2）女生：0~1000m不计分，1000m~2000m计1分，2000m~3000m计2分，以此类推，每增加1000m多计1分。

（3）活动期间，若当天参与新生杯、校长杯比赛，可上传比赛照片或相关负责人证明即可额外获得2分。

按照总分进行排名，分出一二三等奖，同时所有参加活动的同学都有机会抽奖。

2.打卡规则：

（1）一天内打卡次数不超过一次，配速不低于8分钟/公里。

（2）使用Keep软件并开启定位系统记录运动数据。每次运动后，须提供该次运动情况截图，包括真实姓名、日期、轨迹、里程、时长、配速、用时等信息。

（3）每日打卡截止时间为当天24点，不支持补打卡。

三、注意事项

1. 应选择宿舍区就近的田径场或无车辆通行的校道作为活动场地，避免交通意外发生。

2. 应根据自身实际，选择适宜的运动强度。在长跑月初期，宜采用低速慢跑，随着适应水平的提高，再逐渐提升运动强度。

3. 注意运动前热身，运动后拉伸，避免拉伤。

4.根据自身健康状态运动，严禁身体不适者参与剧烈运动。

5. 后台工作人员每日检查同学们打卡情况，若发现作弊并且最终核实为真，一律取消评奖资格。

四、活动奖励

奖项	要求	奖品	图片
一等奖	个人积分前3名的同学	每人奖励小米手环一个
二等奖	个人积分第4名至第13名的同学	每人奖励一组肌肉按摩放松按摩滚轴（四件套）
三等奖	个人积分第14名至第23名的同学	每人奖励李宁运动冰袖一双
抽奖	抽取30位参与活动的同学	每人奖励李宁运动发带一个（不包括已获一二三等奖的同学）

五、报名方式

心动不如行动，快快扫码入群，让我们一起为体测加油吧~

图文：外国语学院学生会（筹）体育部

责编：陈敏华

校对：张龙云

排版：莫铠鑫

审核：钟玲